感冒才想補充維他命?平時多吃蔬果才有用!

2018-02-10

    秋冬氣溫變化急驟,像最近寒流來襲,保暖沒做好很容易就感冒了。這時候才想多補充維他命C,想緩解症狀、快快復原,但你知道其實效果有限嗎?

 

       自從諾貝爾獎得主化學家萊納斯‧鮑林(Linus Pauling),大力讚揚維他命C的好處,認為可以預防感冒,這觀念便深植人心。但實際上維他命C的戰力並沒有那麼強大,沒有辦法治療感冒症狀,頂多只能緩解身體的不適,或是稍微加快痊癒的速度。感冒發燒不舒服,還是要求助專業醫醫師,不能自己瞎忙嘿!

 

       醫師也建議,平時就要多吃蔬果,天天蔬果579,能補充足夠的維生素C。維生素C有增強免疫力的功能。醫界認為「平時有補充維生素C的習慣,感冒時補充大量維他命C,較能縮短病程」!而且和營養補給品相比,蔬果更含有可預防便祕的纖維素,對人體有更多的幫助。

 

在這邊幫大家整理,幾種維他命C含量較多的水果,平時可以多多補充營養呦~

 

  1. 奇異果:維他命C含量高達95毫克,號稱水果之王!
  2. 柳橙:富含維他命C,比一般水果多30%。每天吃1、2個柳橙,就能滿足身體對維生素C的需要。
  3. 草莓:每100克含有50毫克維他命C.營養價值高,又能幫助消化。
  4. 蘋果:富含礦物質和維生素,而且可溶性大,易被人體吸收。此外熱量低,還能幫助消化。

       不過要想讓感冒快快好,根本之道是「預先準備」。平時就該做好保健,作息規律、睡眠充足、適度運動、體重控制,擁有良好的體質,不僅可減少感冒次數,就算感冒了,也能更快痊癒、恢復健康。

 

★本文不能取代醫師的診斷及治療,僅供參考,若身體有任何不適,建議尋求專業醫護人員協助。

資料來源:

良醫健康網〈破除感冒3大迷思:吃維他命C,感冒才會好得特別快?〉(https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000074749)

華人健康網〈感冒吃維生素C快快好?關鍵其實在「平時」!〉(https://www.top1health.com/Article/80/52338?page=2)

每日頭條〈科普一下:感冒發燒適宜吃哪些水果〉(https://kknews.cc/health/mevg2rp.html)

 

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