月經期間最適合食用的4大類食物!這篇教你因應症狀、對症下藥
2020-10-22

資訊來源:Shutterstock 編輯:Lydia

女生們每個月都得經歷「大姨媽」的拜訪,每月的這幾天都會過得特別辛苦!從經前的情緒波動,到過程中的貧血不適,我想,說到這兒男生應該難以理解(情緒波動的部分或許身受其害),女生們頻頻點頭,而今天,小編按照月經困擾的類型,統整出相對應的因應食材,究竟哪幾種食物,月經期間適合多吃的?女孩們趕緊筆記起來,男孩們也是!不要再問:「還好嗎?」、「要不要喝熱水?」了,這些食材先準備好,你就是最暖歐爸。

 

種類1喜怒無常型

明明平常都是溫柔婉約小姐姐,但偏偏月經這幾天就是特別容易動怒,特別喜歡找人理論,特別經不起奧客跟上司的挑戰!不要擔心!這一切都是賀爾蒙搞得鬼,不是你的錯,深呼吸,然後備齊以下食材,你就能安然度過這週唷。

 

解決方案: 花椰菜、胡蘿蔔

維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
 

種類2波濤洶湧疼痛型(脹奶痛)

雖說經期能讓罩杯升級,有點開心(?)但脹奶的那種痛,是真的最靠近心的痛!一觸碰就痛,根本沒辦法按摩緩解,那麼不妨試試看多吃下列食材。

 

解決方案: 菠菜

菠菜富含維生素E,能減低攝護腺素的產生,而攝護腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。

 

種類3 膚況欠佳型

由於荷爾蒙的轉變,女性特別容易在經期間來潮前長痘痘!就算是自備磨皮美肌的小仙女,也難逃這幾天的賀爾蒙捉弄,生理痘的煩惱是所有女生必經的難題。

 

解決方案:南瓜

南瓜中含豐富的鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,幫助抑制痘痘生長,南瓜其所含的植物性鐵質,有助於製造紅血球,幫助維持紅潤好氣色,讓女孩們內在健康、外在容光煥發。
 

種類4 大食怪附身型

經期前總特別容易肚子餓?食慾特別好?更慘的是,這段期間會特別渴望甜食、澱粉、炸物。經研究指出這個時期會特別貪吃,是身體為了改善情緒低落而提前準備的防護措施。(看來吃垃圾食物能換來短暫快樂是真的)

 

解決方案:大豆類

如果不想在這段期間體重失手,試試大豆類食物吧!大豆類食品能幫助平衡雌激素分泌,經期前若攝入大豆類食物可有效降低飢餓感,大豆類食物包括:黃豆、黑豆、青豆,雙色豆等。

 

 

如果說你也想試試看食補,不妨趁現在趕快行動,上述食材放心初通通買得到!都說經痛的女人惹不起,但健康划算的蔬果用手機就能手刀買起! 

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