資訊來源：Shutterstock 編輯：Lydia
女生們每個月都得經歷「大姨媽」的拜訪，每月的這幾天都會過得特別辛苦！從經前的情緒波動，到過程中的貧血不適，我想，說到這兒男生應該難以理解(情緒波動的部分或許身受其害)，女生們頻頻點頭，而今天，小編按照月經困擾的類型，統整出相對應的因應食材，究竟哪幾種食物，月經期間適合多吃的？女孩們趕緊筆記起來，男孩們也是！不要再問：「還好嗎？」、「要不要喝熱水？」了，這些食材先準備好，你就是最暖歐爸。
明明平常都是溫柔婉約小姐姐，但偏偏月經這幾天就是特別容易動怒，特別喜歡找人理論，特別經不起奧客跟上司的挑戰！不要擔心！這一切都是賀爾蒙搞得鬼，不是你的錯，深呼吸，然後備齊以下食材，你就能安然度過這週唷。
維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
雖說經期能讓罩杯升級，有點開心(?)但脹奶的那種痛，是真的最靠近心的痛！一觸碰就痛，根本沒辦法按摩緩解，那麼不妨試試看多吃下列食材。
菠菜富含維生素E，能減低攝護腺素的產生，而攝護腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
由於荷爾蒙的轉變，女性特別容易在經期間來潮前長痘痘！就算是自備磨皮美肌的小仙女，也難逃這幾天的賀爾蒙捉弄，生理痘的煩惱是所有女生必經的難題。
南瓜中含豐富的鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，幫助抑制痘痘生長，南瓜其所含的植物性鐵質，有助於製造紅血球，幫助維持紅潤好氣色，讓女孩們內在健康、外在容光煥發。
經期前總特別容易肚子餓？食慾特別好？更慘的是，這段期間會特別渴望甜食、澱粉、炸物。經研究指出這個時期會特別貪吃，是身體為了改善情緒低落而提前準備的防護措施。(看來吃垃圾食物能換來短暫快樂是真的)
如果不想在這段期間體重失手，試試大豆類食物吧！大豆類食品能幫助平衡雌激素分泌，經期前若攝入大豆類食物可有效降低飢餓感，大豆類食物包括：黃豆、黑豆、青豆，雙色豆等。
如果說你也想試試看食補，不妨趁現在趕快行動，上述食材放心初通通買得到！都說經痛的女人惹不起，但健康划算的蔬果用手機就能手刀買起！
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