致被3C綁架的疲勞雙眼!護眼蔬果TOP3
2020-11-13

 

你一天花多少時間在使用3C產品呢?3小時?8小時?還是12小時?甚至更高?

現今的生活,無法避免使用3C產品,透過它們完成了工作、滿足了休閒娛樂,但眼睛的損害,卻也在無形中以不可逆之姿悄悄形成了!

 

但日常的護眼飲食保養,可以從每日攝取的蔬果選擇起。

 

飲食中攝取適量的抗氧化劑及礦物質,可以減緩自由基經氧化而傷害眼睛細胞,因此能夠減緩眼睛退化性疾病(像是白內障、黃斑部病變等等)的產生。

其中有助於維持眼部健康的抗氧化劑,不外乎是經常聽到的維生素A、C、E、類胡蘿蔔素(含β-蘿蔔素、葉黃素Lutein、玉米黃素)與花青素等。而常讓人覺得可以維持精神的維生素B群,也有負責維護視神經及角膜健康的功能呢!

 

>>羽衣甘藍 (點我購買)

或許你對羽衣甘藍有一點陌生,但深藏不露的它,其實擁有低卡高纖、營養豐富等優點,所以它不只被稱為「黃綠色蔬菜之王」,更在日本被用來製成一種受到熱烈歡迎的健康飲品–青汁呢!

說到它擁有的營養素,有β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鐵、鈣、鉀等眾多營養素,其中它的β-胡蘿蔔素含量與紅蘿蔔相當,所以在舒緩眼睛疲勞上也是有幫助的。

 

>> 胡蘿蔔 (點我購買)

說到護眼大家應該很直覺的會聯想到胡蘿蔔,當然它也不負眾望的上榜啦!

胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素含量豐富,而且進入人體後會轉化成可以保護眼睛黏膜的維生素A,讓視網膜保持健康還有助於消除眼睛疲勞、預防眼疾及改善夜盲症的功能呢!

 

>> 酪梨 (點我購買)

說到幸福果 - 酪梨,不得不說一下它高達75%的植物性油脂,與含有豐富的不飽和脂肪酸,無論是對心血管健康或是美肌等都有幫助,因此成為健身與愛美族的健康食材首選。

除了健康的油脂外,酪梨中的維生素E可以促進血液循環,有效改善眼睛疲勞、乾眼症與預防老花眼。

 

除了上述的蔬果外,還有藍莓、花椰菜、芥藍菜、蘋果、橘子等,都是護眼的好朋友呢!不過雖然可以透過飲食保護雙眼,但是最根本的解決方式還是減少使用3C產品的頻率與時間哦!

 

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