感冒才想補充維他命?平時多吃蔬果才有用!
2018-02-10

    秋冬氣溫變化急驟,像最近寒流來襲,保暖沒做好很容易就感冒了。這時候才想多補充維他命C,想緩解症狀、快快復原,但你知道其實效果有限嗎?

 

       自從諾貝爾獎得主化學家萊納斯‧鮑林(Linus Pauling),大力讚揚維他命C的好處,認為可以預防感冒,這觀念便深植人心。但實際上維他命C的戰力並沒有那麼強大,沒有辦法治療感冒症狀,頂多只能緩解身體的不適,或是稍微加快痊癒的速度。感冒發燒不舒服,還是要求助專業醫醫師,不能自己瞎忙嘿!

 

       醫師也建議,平時就要多吃蔬果,天天蔬果579,能補充足夠的維生素C。維生素C有增強免疫力的功能。醫界認為「平時有補充維生素C的習慣,感冒時補充大量維他命C,較能縮短病程」!而且和營養補給品相比,蔬果更含有可預防便祕的纖維素,對人體有更多的幫助。

 

在這邊幫大家整理,幾種維他命C含量較多的水果,平時可以多多補充營養呦~

 

  1. 奇異果:維他命C含量高達95毫克,號稱水果之王!
  2. 柳橙:富含維他命C,比一般水果多30%。每天吃1、2個柳橙,就能滿足身體對維生素C的需要。
  3. 草莓:每100克含有50毫克維他命C.營養價值高,又能幫助消化。
  4. 蘋果:富含礦物質和維生素,而且可溶性大,易被人體吸收。此外熱量低,還能幫助消化。

       不過要想讓感冒快快好,根本之道是「預先準備」。平時就該做好保健,作息規律、睡眠充足、適度運動、體重控制,擁有良好的體質,不僅可減少感冒次數,就算感冒了,也能更快痊癒、恢復健康。

 

★本文不能取代醫師的診斷及治療,僅供參考,若身體有任何不適,建議尋求專業醫護人員協助。

資料來源:

良醫健康網〈破除感冒3大迷思:吃維他命C,感冒才會好得特別快?〉(https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000074749)

華人健康網〈感冒吃維生素C快快好?關鍵其實在「平時」!〉(https://www.top1health.com/Article/80/52338?page=2)

每日頭條〈科普一下:感冒發燒適宜吃哪些水果〉(https://kknews.cc/health/mevg2rp.html)

 

延伸閱讀:

More News

其他你可能有興趣的消息,快來看看吧!

舒肥法是什麼?為什麼流行?這樣料理真的好吃嗎?放心初來解答所有的為什麼!

最近幾年臺灣最夯的烹調手法「舒肥」,連家庭主婦都為之瘋狂,那舒肥到底是什麼呢? 小編帶你一探究竟 ....

【柿柿如意懶人包】秋季好柿滿滿

近日柿子無可被忽視的存在著,總是提醒著你「該吃柿子囉~現在的柿子很好吃哦!」 但你知道我們平常....

集合啦~特殊水果!怎麼吃?好吃嗎?放心初來解密!

「什麼?仙桃長這樣?」 「蛤?原來這是蟠桃喔,我還以為是仙桃勒~」 「枇杷芒果到底是什麼?有....

冬天怎麼穿都冷?4類食材讓你暖暖過冬

編輯:Lue   天氣越來越冷,另一半無法24小時在身邊負責暖手,不少人面對手腳冰冷,感覺氣血不足....

你或許聽過芒種,那你知道台灣芒果有幾種嗎?

「芒種」為夏季的第三個節氣,每年6/5~6/7號之間,「芒種逢雷美亦然,端陽有雨是豐年。」這個時候....

臺灣秋冬好梨欽點!秋水梨、蜜梨、新世紀梨、新興梨

資訊來源:Shutterstock 編輯:Lydia 天氣逐漸轉涼,秋,是水梨的季節;每年到了這個時候,就有許多....

過年送禮不失禮 新年水果教戰守則

農曆新年不只象徵新的開始,更是與家人朋友團聚,向他們表達過去一年感謝的好時機,但過年送禮可是門大....

別裝熟了,你真的知道這些水果熟了嗎?讓放心初告訴你!

很多人都有疑問,為什麼水果還沒吃就爛了呢?為什麼這麼硬又澀,也不甜? 但想先問你的保存方式是否正....

「好冷好冷~冬季進補蔬果盤點」#24節氣 大雪篇

大雪,二十四節氣之一,於每年十二月六至八日之間,此時太陽位於黃經255°,因出現較大的降雪,因此稱為....

「從今往後,只需洗手,無需洗菜!」無毒、無蟲卵輕鬆吃進健康的水耕蔬菜

資訊來源:源鮮農場  編輯:Lydia 水耕蔬菜是什麼?和一般蔬菜有什麼不同? 水耕與土耕最大的....