秋冬氣溫變化急驟，像最近寒流來襲，保暖沒做好很容易就感冒了。這時候才想多補充維他命C，想緩解症狀、快快復原，但你知道其實效果有限嗎？

       自從諾貝爾獎得主化學家萊納斯‧鮑林（Linus Pauling），大力讚揚維他命C的好處，認為可以預防感冒，這觀念便深植人心。但實際上維他命C的戰力並沒有那麼強大，沒有辦法治療感冒症狀，頂多只能緩解身體的不適，或是稍微加快痊癒的速度。感冒發燒不舒服，還是要求助專業醫醫師，不能自己瞎忙嘿！

       醫師也建議，平時就要多吃蔬果，天天蔬果579，能補充足夠的維生素C。維生素C有增強免疫力的功能。醫界認為「平時有補充維生素C的習慣，感冒時補充大量維他命C，較能縮短病程」！而且和營養補給品相比，蔬果更含有可預防便祕的纖維素，對人體有更多的幫助。

在這邊幫大家整理，幾種維他命C含量較多的水果，平時可以多多補充營養呦~

1. 奇異果：維他命C含量高達95毫克，號稱水果之王！
2. 柳橙：富含維他命C，比一般水果多30%。每天吃1、2個柳橙，就能滿足身體對維生素C的需要。
3. 草莓：每100克含有50毫克維他命C．營養價值高，又能幫助消化。
4. 蘋果：富含礦物質和維生素，而且可溶性大，易被人體吸收。此外熱量低，還能幫助消化。

       不過要想讓感冒快快好，根本之道是「預先準備」。平時就該做好保健，作息規律、睡眠充足、適度運動、體重控制，擁有良好的體質，不僅可減少感冒次數，就算感冒了，也能更快痊癒、恢復健康。

★本文不能取代醫師的診斷及治療，僅供參考，若身體有任何不適，建議尋求專業醫護人員協助。

資料來源：

良醫健康網〈破除感冒3大迷思：吃維他命C，感冒才會好得特別快？〉(https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000074749)

華人健康網〈感冒吃維生素C快快好？關鍵其實在「平時」！〉(https://www.top1health.com/Article/80/52338?page=2)

每日頭條〈科普一下：感冒發燒適宜吃哪些水果〉(https://kknews.cc/health/mevg2rp.html)

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