感冒才想補充維他命?平時多吃蔬果才有用!
2018-02-10

    秋冬氣溫變化急驟,像最近寒流來襲,保暖沒做好很容易就感冒了。這時候才想多補充維他命C,想緩解症狀、快快復原,但你知道其實效果有限嗎?

 

       自從諾貝爾獎得主化學家萊納斯‧鮑林(Linus Pauling),大力讚揚維他命C的好處,認為可以預防感冒,這觀念便深植人心。但實際上維他命C的戰力並沒有那麼強大,沒有辦法治療感冒症狀,頂多只能緩解身體的不適,或是稍微加快痊癒的速度。感冒發燒不舒服,還是要求助專業醫醫師,不能自己瞎忙嘿!

 

       醫師也建議,平時就要多吃蔬果,天天蔬果579,能補充足夠的維生素C。維生素C有增強免疫力的功能。醫界認為「平時有補充維生素C的習慣,感冒時補充大量維他命C,較能縮短病程」!而且和營養補給品相比,蔬果更含有可預防便祕的纖維素,對人體有更多的幫助。

 

在這邊幫大家整理,幾種維他命C含量較多的水果,平時可以多多補充營養呦~

 

  1. 奇異果:維他命C含量高達95毫克,號稱水果之王!
  2. 柳橙:富含維他命C,比一般水果多30%。每天吃1、2個柳橙,就能滿足身體對維生素C的需要。
  3. 草莓:每100克含有50毫克維他命C.營養價值高,又能幫助消化。
  4. 蘋果:富含礦物質和維生素,而且可溶性大,易被人體吸收。此外熱量低,還能幫助消化。

       不過要想讓感冒快快好,根本之道是「預先準備」。平時就該做好保健,作息規律、睡眠充足、適度運動、體重控制,擁有良好的體質,不僅可減少感冒次數,就算感冒了,也能更快痊癒、恢復健康。

 

★本文不能取代醫師的診斷及治療,僅供參考,若身體有任何不適,建議尋求專業醫護人員協助。

資料來源:

良醫健康網〈破除感冒3大迷思:吃維他命C,感冒才會好得特別快?〉(https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000074749)

華人健康網〈感冒吃維生素C快快好?關鍵其實在「平時」!〉(https://www.top1health.com/Article/80/52338?page=2)

每日頭條〈科普一下:感冒發燒適宜吃哪些水果〉(https://kknews.cc/health/mevg2rp.html)

 

延伸閱讀:

More News

其他你可能有興趣的消息,快來看看吧!

誰說沙拉一定冷冰冰?3款「變化式沙拉」讓你吃完超有飽足感

資訊來源:UNSPLASH/Shutterstock 無論再怎麼喜歡的食物都會有吃膩的一天,炎炎夏日吃點沙拉最合....

日本青森蘋果懶人包!「TOKI、陸奧、富士、金星、世界一...」來找出自己的命定蘋果

資訊來源:蘋果大學/Shutterstock  編輯:Lydia   中秋將近,初隊友們肯定都有感受到最近天氣....

皮薄多汁甜度爆表!今夏曇花一現的美味「北美頂級白櫻桃Rainier」

白櫻桃又稱菁英櫻桃、櫻桃之后,產量稀少,產期極短。珍貴又嬌嫩的它,只能以鮮摘後立即空運的方式....

凌晨三點鐘

【任性的新鮮】 凌晨三點,除了張智成還在唱歌.....(又被揍飛) 放心初的水果採購員 也在忙~~ ....

這是不是有加防腐劑!怎麼能放這麼久?

大家都知道乾燥食品的保存期限比較長,最近我們新推出的「泰國金枕頭榴槤乾」,採用的「急凍真空乾燥技....

【教學】放心初新版App下載後怎麼逛? (Part.1) | 這篇帶你了解:雙北3HR /全台宅配館別差異

哈囉大家,小編神隱很久,這次伴隨APP改版上線,決定推出首篇放心初實用教學文,身為資深客服,小編最....

呼叫生菜控~最營養的生菜名單出爐!「凱薩沙拉首推:蘿蔓萵苣」

熱愛生菜的都知道,關於生菜沙拉的迷人魅力。 它,爽脆可口!保有蔬菜最原本的鮮甜。 它,簡....

過年送禮不失禮 新年水果教戰守則

農曆新年不只象徵新的開始,更是與家人朋友團聚,向他們表達過去一年感謝的好時機,但過年送禮可是門大....

2020中秋送禮推薦【葡萄篇】|麝香、貓眼、晴王

酷暑即將結束,秋天即將到來!而秋季,最重要的就是中秋節了,無論你是在外闖蕩中秋返鄉的遊子,還是擁....

初星座 12星座代表蔬果 【水象星座篇】

溫柔似水,就是在說水象星座,情感豐富、願意付出,是大家對水象星座的既定印象。水象星座包括了:巨蟹....