「3分靠運動,7分靠飲食」吃對早餐不只精神變好!體態也會越來越迷人
2020-06-12

資訊來源:摘自《腰瘦早餐:100種簡單美味腹部燃脂餐,靠基因營養學剷除脂肪,真正永不復胖!》大衛‧辛振可著 

編輯:Lydia

 

用早餐喚醒活力滿滿的一天!你知道嗎?吃對早餐不只可以喚醒身體,經美國營養學家研究顯示,吃對早餐還能幫助你保持輕盈的體態,透過下列幾項重點你就能邊吃邊養成健康易瘦的體質唷!

 

 

1.多吃紅色的水果

研究發現,紅色水果的"植化素"含量最高,而植化素能增加心臟健康和減少腹部脂肪堆積。

紅色水果:櫻桃、紅蘋果、西瓜、李子、水蜜桃。

 

2. 多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中的葉酸,是維生素B的一種,經研究顯示其能關閉形成脂肪細胞的基因,還能協助打造健康平衡的腸道環境。

綠葉蔬菜:羽衣甘藍、西洋菜、蘿蔓萵苣、櫛瓜、小黃瓜、西洋芹、蘆筍。


3. 捨棄巧克力抹醬吧!

自製醬料首推「酪梨醬」,酪梨絕對是所有健身族必備的絕佳食材,其含有「油酸」對減少脂肪非常有效!另外它更是優良的脂肪來源。

 

<小編私推享瘦早餐食譜>

-吐司太陽蛋抹酪梨醬

-食材:

•酪梨1/2顆(搗成泥)

•雞蛋2顆

•五穀雜糧吐司2片

•鹽1/4小匙

 

-做法:

1將酪梨置於碗中搗成泥。

2取平底鍋,將蛋煎成個人喜歡的熟度。

3煎蛋的同時,將吐司片烤一烤。

4在吐司片上抹酪梨醬,撒一撮海鹽或喜歡的任何美好的事物,最後鋪上煎好的太陽蛋,完成!

 

>>購買商品

More News

其他你可能有興趣的消息,快來看看吧!

孕媽咪攻略-適合懷孕吃的水果推薦

編輯:Lue   台灣位於亞熱帶地區,是非常著名的水果王國,而辛苦的孕媽咪們,適合吃什麼樣的水果....

我要吃肉肉!! 你知道臺灣從什麼時候開始才開始普遍吃肉的嗎?

現代人要吃肉很簡單又有多種選擇,但臺灣早期農業時代(1950s,小肉年代),是普遍窮困,肉對他們來說是....

狗狗能吃水果嗎?水果讓狗狗中毒?

台灣有「水果王國」的美名,一年四季都能吃到各式各樣的水果,水果也是人體補充營養的天然食物之一,每....

臺灣夏季水果你吃對了嗎?放心初告訴你!

  臺灣位於亞熱帶地區,光照充足並且擁有多種地形,使得各地氣候差異,一年四季都能生產豐富多樣的....

「豬己豬彼,百吃不膩!」豬肉部位大公開

豐衣足食的現代,要吃到肉品早已不是什麼困難事,而處處都是美食的台灣,各式小吃,應有盡有、好不....

【奇蹟的蘋果】千雪蘋果

奇蹟的蘋果-千雪蘋果(顛覆你對蘋果的認知) 說到日本蘋果,不得不讓人想起日本的青森縣,全縣人口大....

什麼?這些水果不能送禮?

你聽過水梨、李子不能拿來送禮嗎?在古早古早以前的習俗中,因為諧音和「豐富的聯想力」,有些物品特別....

【教學】放心初新版App下載後怎麼逛? (Part.1) | 這篇帶你了解:雙北3HR /全台宅配館別差異

哈囉大家,小編神隱很久,這次伴隨APP改版上線,決定推出首篇放心初實用教學文,身為資深客服,小編最....

日本青森蘋果懶人包!「TOKI、陸奧、富士、金星、世界一...」來找出自己的命定蘋果

資訊來源:蘋果大學/Shutterstock  編輯:Lydia   中秋將近,初隊友們肯定都有感受到最近天氣....

月經期間最適合食用的4大類食物!這篇教你因應症狀、對症下藥

資訊來源:Shutterstock 編輯:Lydia 女生們每個月都得經歷「大姨媽」的拜訪,每月的這幾天都會過得....